端午節(jié)，為每年農(nóng)歷五月初五。據(jù)《荊楚歲時(shí)記》記載，因仲夏登高，順陽在上，五月正是仲夏，第一個(gè)午日正是登高順陽天氣好的日子，故五月初五又被稱為“端陽節(jié)”。

端午時(shí)節(jié)，高溫濕熱，天氣煩悶，各種病邪毒蟲活躍，身體難免受侵?jǐn)_。自古以來，農(nóng)歷五月被認(rèn)為是＂毒月＂，端午節(jié)成為一個(gè)全民養(yǎng)生、防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的大節(jié)日。端午的養(yǎng)生不僅只限于一天，而是可以延伸到整個(gè)農(nóng)歷五月。我們該如何順應(yīng)節(jié)氣變化，調(diào)理身體、驅(qū)散邪氣，為健康保駕護(hù)航呢？

南陽市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任李向輝表示，端午節(jié)不只是吃個(gè)粽子那么簡單，最好的養(yǎng)生方法就藏在端午的傳統(tǒng)習(xí)俗里。

端午食療——健脾祛濕調(diào)氣血

端午正值一年陽氣最盛之時(shí)，容易食欲下降，濕氣加重。人們常以糯米、赤小豆、大棗為餡料，制作端午主角粽子。糯米歸脾胃經(jīng)，健脾；《神農(nóng)本草經(jīng)》中載“赤小豆主下水”，可利水消腫；大棗健脾和胃；粽葉清心除煩。整個(gè)粽子以健脾為主，兼顧補(bǔ)氣養(yǎng)血、清心除煩、利水除濕的功效，蘊(yùn)涵了古人的養(yǎng)生智慧。

進(jìn)食時(shí)須注意，制作粽子的原料糯米黏性較大，過量進(jìn)食容易引起消化不良，阻礙脾胃的升降之性，導(dǎo)致便秘、腹脹等癥狀，所以不可貪食。腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

除了吃粽子之外，經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆粥、綠豆粥，亦可消暑止渴。且端午正值新蒜上市，新鮮大蒜的殺菌作用特別強(qiáng)，五毒皆出的五月，適當(dāng)吃大蒜能幫助預(yù)防腸道類疾病，大蒜是一種中藥，味辛甘，能殺毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，通血脈，故大蒜被稱為人類的"健康衛(wèi)士"。

門懸艾蒲——祛毒除瘟凈空氣

民諺說：“清明插柳，端午插艾。”艾葉是一味芳香化濁的中藥，還有較強(qiáng)的驅(qū)毒除瘟作用；菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。家家戶戶門前遍插菖蒲、艾葉，可以殺菌、避蟲，以辟邪祛穢。

佩戴香囊——防病祛病

端午節(jié)掛香囊，也是一種預(yù)防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、灌香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在致密的布袋中，縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。

家長可以將香囊放在孩子的衣兜里或枕邊，對于流感、白喉、水痘、流行性腦膜炎、麻疹等傳染病均有一定的預(yù)防和輔助治療功能。夏天氣溫高，很多人經(jīng)常覺得沒胃口，也可在身邊放個(gè)香囊。因?yàn)橄隳依镏兴幍南銡獗蝗梭w吸收以后，可以促進(jìn)消化腺活力，增加分泌液，從而能夠增強(qiáng)食欲。

李向輝主任提醒，由于香囊中的藥物有通竅作用，孕婦要慎用。另外要保持香囊干燥，注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹、瘙癢等現(xiàn)象，請立即取下香囊，可掛于室內(nèi)空氣流通處。

“端午灸”——扶陽健體冬病夏治

“端午灸”為的是將端午時(shí)節(jié)極盛的陽氣利用艾草通達(dá)于體內(nèi)，從而實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)勝平時(shí)的補(bǔ)養(yǎng)功效，甚至實(shí)現(xiàn)冬病夏治。中醫(yī)素來有“端午灸”的傳統(tǒng)。中醫(yī)常以艾葉或艾條來做針灸或草熏，可通暢全身的氣血，提高免疫力，祛風(fēng)除濕，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡腳，可以祛濕驅(qū)寒。

李向輝主任介紹，農(nóng)歷五月民間自古就有百病泛濫之說，故有“毒月”之稱。從中醫(yī)角度來看，“端午九毒日”，是指從農(nóng)歷五月初五開始的九天，即初五、初六、初七、十五、十六、十七、二十五、二十六、二十七稱為九毒日，這九天容易損氣耗精元，是一年中最好的排毒養(yǎng)陽的時(shí)候，可以去正規(guī)的醫(yī)院泡浴、刮痧、拔罐、艾灸，居家用艾草泡腳、沐浴，抓住機(jī)會排毒驅(qū)邪、排寒濕，養(yǎng)陽氣會起到事半功倍的效果。